Piszę to na podstawie własnych doświadczeń z całego życia
Mam 74 lata, a moja lewa strona ciała jest sparaliżowana od 1997 roku z powodu udaru.
4 lata temu upadłem na ulicy i postanowiłem zacząć więcej chodzić, aby poprawić swoją sprawność. Często chorowałem, więc zdecydowałem się wzmocnić odporność, jedząc dużo jagód, orzechów, owoców i warzyw.
Zacząłem od małych kroków. Najpierw tylko 200 metrów dziennie, a potem coraz dłuższe dystanse, w zależności od tego, jak się czułem. Teraz chodzę około 6 kilometrów dziennie.
Kiedy spaceruję, myślę o różnych sprawach i wierzę, że stałem się mądrzejszy, bo wiele rzeczy, które teraz robię, jest lepiej przemyślanych.
Znacznie później obejrzałem australijski dokument naukowy Live younger i zdałem sobie sprawę, że właśnie tak żyję.
Według dokumentu mogę biologicznie odmłodzić się nawet o 20 lat. Wiek biologiczny jest obliczany na podstawie elastyczności wewnętrznych ścianek naczyń krwionośnych. Mówią, że istnieją substancje, które dzięki ćwiczeniom mogą się odnawiać i zwiększać elastyczność. To bardzo uproszczone wyjaśnienie.
Inne korzyści to utrata wagi. Cukrzyca typu II i nawet 40% przypadków nowotworów może zostać wyleczonych. Wszystkie najczęściej występujące rodzaje raka są w tej grupie. I choć nie wszystkie nowotwory da się wyleczyć, stan zdrowia poprawia się na tyle, że można lepiej znosić radioterapię.
Co się dzieje, jeśli młoda osoba zaczyna ćwiczyć? Nic.
Kiedy moi rodzice przeprowadzili się w wieku 40 lat w miejsce, gdzie zawsze musieli chodzić tam i z powrotem, nic się nie zmieniło. Ale gdy mój ojczym poszedł do lekarza w wieku 90 lat, wrócił rozczarowany i powiedział: To był zły lekarz, bo nie znalazł nic złego.
Ma teraz 99 lat i przestał pracować dopiero 3 lata temu.
Jedyna rzecz, której żałuję, to to, że nie zacząłem wcześniej.
Aby żyć młodziej, potrzeba kilku rzeczy, ale rozpoczęcie od wszystkich jest proste.
Spaceruj, biegaj, jeździj na rowerze, pływaj — wszystko się liczy. Jesteśmy zwierzętami wśród innych zwierząt i jesteśmy stworzeni do ruchu. Nasze ciało bardzo korzysta na tym, kiedy się poruszamy. Stany zapalne i choroby rozwijają się, zanim w ogóle zdajemy sobie z nich sprawę. W skrócie, twój własny lekarz staje się nieznajomym, którego nie widziałeś od bardzo dawna.
Często to słyszysz i łatwo to zignorować, bo myślisz, że efekty nie pojawiają się od razu. Zdrowe odżywianie to także budowanie układu odpornościowego, który może zapobiegać chorobom. Nikt nie mówi: Zachorowałbym na raka, ale uniknąłem go, jedząc jagody. Nie, o chorobach dowiadujesz się, kiedy jest za późno, dlatego warto zdrowo się odżywiać. Nasz układ odpornościowy wykorzystuje zdrową żywność jako budulec do tworzenia lekarstw w odpowiedniej ilości i w odpowiednim czasie. Tak to widzę, a w moim słowniku nazywa się to Nadicyna — naturalnie stworzona medycyna.
Bycie towarzyskim jest ważne dla mózgu, a siedzenie samotnie w domu przed telewizorem osłabia cię szybciej, niż myślisz. Uważam, że byłoby miło, gdyby istniały kursy Live younger, na których można spotykać innych i robić coś razem. Sam biorę suplementy z witaminą B i omega-3. Ale przede wszystkim staram się angażować w swoje hobby, takie jak fotografia, tworzenie stron internetowych i nauka języków.
Ważne jest, aby dobrze i wystarczająco spać, by organizm usuwał toksyny i uwalniał napięcie. Zaleca się zawsze utrzymywać ten sam rytm snu, czyli kłaść się spać i budzić o tej samej porze. Czasami biorę magnez, ale należy uważać na środki nasenne.
To w żaden sposób nie zastępuje lekarza, ale zmniejsza liczbę wizyt u niego. Mam nadzieję, że kiedy lekarze przekażą mi poważną diagnozę, przynajmniej powiedzą, że ćwiczenia mogą ułatwić radzenie sobie z chorobą. Nawet jeśli raka nie można wyleczyć, zwiększona siła pomoże lepiej znieść radioterapię.
Stworzyłem tę stronę, ponieważ moje doświadczenia były tak pozytywne, że chciałem się nimi podzielić. Teraz jestem bardziej aktywny niż w wieku 50 lat.
Uważam, że dobrze byłoby, gdyby istniały kursy, na których ludzie mogliby się spotykać i wspólnie wykonywać rehabilitacyjne aktywności. Na przykład grać w coś i chodzić razem do i z miejsca zajęć. Często chodzę do sklepu, kiedy muszę zrobić zakupy.
Gdyby ludzie zostali zachęceni do wystarczającej aktywności fizycznej na poziomie UE, można by zaoszczędzić setki miliardów euro na kosztach związanych z opieką nad osobami starszymi, zdrowiem psychicznym i fizycznym oraz leczeniem medycznym.