Ceci est écrit sur la base de mes propres expériences tout au long de la vie
J’ai 74 ans, et mon côté gauche est paralysé depuis 1997 à cause d’un AVC.
Il y a 4 ans, je suis tombé dans la rue, ce qui m’a poussé à marcher davantage pour améliorer mes capacités. J’étais également souvent malade, alors j’ai décidé de renforcer mon système immunitaire en mangeant beaucoup de baies, noix, fruits et légumes.
J’ai commencé par de petits pas. Au début, je faisais seulement 200 mètres par jour, puis des distances plus longues, selon mes sensations. Aujourd’hui, je marche environ 6 kilomètres tous les jours.
Quand je marche, je réfléchis à toutes sortes de choses, et je crois être devenu plus sage, car beaucoup des choses que je fais maintenant sont mieux pensées.
Bien plus tard, j’ai regardé la série documentaire scientifique australienne How to Live Younger et j’ai réalisé que je vivais ma vie selon ces principes.
Selon le documentaire, il est possible de rajeunir biologiquement jusqu’à 20 ans. L’âge biologique est calculé en fonction de l’élasticité des parois internes des vaisseaux sanguins. Ils expliquent qu’il existe des substances qui peuvent être renouvelées pour devenir plus élastiques grâce à l’exercice. Voici une explication très simplifiée.
D’autres avantages incluent la perte de poids. Le diabète de type II et jusqu’à 40 % des cas de cancer peuvent être guéris. Cela inclut tous les types de cancer les plus courants. Et même si tous les cancers ne peuvent pas être guéris, l’état s’améliore, permettant de mieux supporter des séances de radiothérapie.
Que se passe-t-il si un jeune commence à faire de l’exercice ? Rien.
Quand mes parents ont déménagé à 40 ans dans un endroit où ils devaient toujours marcher pour se déplacer, rien n’a semblé changer. Mais lorsque mon beau-père est allé chez le médecin à 90 ans, il est revenu déçu, disant : C’était un mauvais médecin, car il n’a rien trouvé qui n’allait pas.
Il a maintenant 99 ans et n’a arrêté de travailler qu’il y a 3 ans.
La seule chose que je regrette, c’est de ne pas avoir commencé des années plus tôt.
Il faut plusieurs choses pour vivre plus jeune, mais toutes sont simples à mettre en œuvre.
Marchez, courez, faites du vélo, nagez — tout compte. Nous sommes des animaux parmi d’autres animaux, et nous sommes faits pour bouger. Notre corps bénéficie énormément de la marche. Les inflammations et maladies se développent avant même qu’on ne s’en rende compte. En bref, votre propre médecin devient un étranger que vous n’avez pas vu depuis très longtemps.
On l’entend souvent, et c’est facile d’ignorer, car les résultats ne viennent pas immédiatement… du moins, on le pense. Manger sainement signifie aussi construire votre système immunitaire, qui peut alors prévenir les maladies. Personne ne dit : J’aurais eu un cancer, mais je l’ai évité en mangeant des myrtilles. Non, on ne découvre les maladies que lorsqu’il est trop tard, donc il est bon de manger sainement.
Notre système immunitaire utilise des aliments sains comme des blocs de construction pour fabriquer des médicaments pour nous, en juste quantité et au bon moment. C’est ainsi que je le vois, et dans mon dictionnaire, cela s’appelle Nadicine: la médecine créée par la nature.
Être social est important pour le cerveau, et rester seul chez soi devant la télévision vous affaiblira plus vite que vous ne le pensez. Je trouve que ce serait bien s’il existait des cours de démarrage Vivre plus jeune, où on pourrait rencontrer d’autres personnes et faire des activités ensemble. Je prends aussi des compléments de vitamine B et d’oméga-3. Mais surtout, j’essaie de m’investir dans mes loisirs comme la photographie, la création de sites web et l’apprentissage des langues.
Il est important de bien dormir et suffisamment pour que les toxines soient éliminées du corps et que les tensions soient relâchées. Il est recommandé de toujours maintenir le même rythme de sommeil, c’est-à-dire se coucher et se lever à la même heure. Je prends parfois du magnésium, mais attention aux somnifères.
Cela ne remplace en aucun cas un médecin, mais cela réduit les visites chez eux. J’espère que, lorsqu’un médecin me donnera un diagnostic sérieux, il me dira au moins qu’exercer une activité physique peut faciliter les choses. Même si le cancer n’est pas guéri, une force accrue aidera à supporter davantage de radiothérapie.
J’ai créé ce site web parce que mes expériences ont été si positives que je veux les partager. Je suis aussi plus actif maintenant qu’à mes 50 ans.
Je pense qu’il serait bon qu’il y ait des cours de démarrage où les gens pourraient se rencontrer et faire des activités de réhabilitation ensemble. Par exemple, jouer à quelque chose et marcher ensemble pour s’y rendre et en revenir. Je marche souvent jusqu’au magasin lorsque j’ai besoin de faire des courses.
Si les gens pouvaient être encouragés à faire suffisamment d’exercice à l’échelle de l’Union européenne, des centaines de milliards d’euros pourraient même être économisés sur les coûts liés aux soins des personnes âgées, à la santé mentale et physique, et aux traitements médicaux.