Esto está escrito en base a mis propias experiencias a lo largo de la vida.
Tengo 74 años, y mi lado izquierdo ha estado paralizado desde 1997 debido a un derrame cerebral.
Hace 4 años, me caí en la calle y decidí empezar a caminar más para mejorar mis capacidades. También solía enfermarme con frecuencia, así que decidí fortalecer mi sistema inmunológico comiendo muchas bayas, frutos secos, frutas y verduras.
Empecé con pequeños pasos. Al principio, solo 200 metros diarios y luego distancias más largas, dependiendo de cómo me sintiera. Ahora camino unos 6 kilómetros cada día.
Cuando camino, pienso en todo tipo de cosas, y creo que me he vuelto más sabio porque muchas de las cosas que hago ahora están mejor pensadas.
Mucho más tarde, vi la serie documental científica australiana How to Live Younger y me di cuenta de que así es como vivo mi vida.
Según el documental, puedo rejuvenecer biológicamente hasta 20 años. La edad biológica se calcula en función de la elasticidad de las paredes internas de los vasos sanguíneos. Dicen que hay sustancias que se pueden renovar y volver más elásticas a través del ejercicio. Esta es una explicación muy simplificada.
Otros beneficios incluyen la pérdida de peso. La diabetes tipo II y hasta el 40 % de los casos de cáncer se pueden curar. Todos los tipos de cáncer más comunes están entre estos. Y aunque no todos los cánceres se puedan curar, la condición mejora para poder soportar más tratamientos de radiación.
¿Qué pasa si una persona joven empieza a hacer ejercicio? Nada.
Cuando mis padres se mudaron a los 40 años a un lugar donde siempre tenían que caminar de un lado a otro, no pareció cambiar nada.
Pero cuando mi padrastro fue al médico a los 90 años, regresó decepcionado y dijo que era un mal doctor porque no pudo encontrarle nada.
Ahora tiene 99 años y dejó de trabajar hace solo 3 años.
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Camina, corre, anda en bicicleta, nada, todo cuenta. Somos animales entre otros animales, y estamos diseñados para movernos. Nuestro cuerpo se beneficia enormemente cuando caminamos. Las inflamaciones y enfermedades se desarrollan antes de que nos demos cuenta de que han ocurrido. En resumen, tu propio médico se convierte en un extraño que no has visto en mucho tiempo.
Lo escuchas a menudo, y es fácil ignorarlo porque los resultados no llegan de inmediato... o eso crees. Comer saludablemente también significa fortalecer tu sistema inmunológico, que luego puede prevenir enfermedades. Nadie dice: “Habría tenido cáncer, pero lo evité comiendo arándanos.” No, no sabes de las enfermedades hasta que es demasiado tarde, así que es bueno comer de manera saludable. Nuestro sistema inmunológico utiliza alimentos saludables como bloques de construcción para crear medicina para nosotros en la cantidad justa y en el momento justo. Así es como lo veo, y en mi diccionario, se llama “Nadicina,” medicina creada por la naturaleza.
Ser social es importante para el cerebro, y sentarse solo en casa frente al televisor te debilita más rápido de lo que piensas. Creo que sería bueno si hubiera cursos de “Vivir Más Joven” donde pudieras conocer a otros y hacer cosas juntos. También tomo suplementos de vitamina B y omega-3. Pero principalmente, trato de participar en mis pasatiempos como la fotografía, crear sitios web y aprender idiomas.
Es importante dormir bien y lo suficiente para que las toxinas sean eliminadas del cuerpo y se liberen las tensiones. Se recomienda mantener siempre el mismo ritmo de sueño, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora. A veces tomo magnesio, pero ten cuidado con las pastillas para dormir.
Esto de ninguna manera reemplaza a un médico, pero reduce las visitas a ellos. Espero que cuando los médicos den un diagnóstico serio, al menos me digan que hacer ejercicio puede facilitar las cosas. Aunque el cáncer no se cure, la fuerza aumentada ayudará a soportar más tratamientos de radiación.
Creé este sitio web porque mis experiencias han sido tan positivas que quiero compartirlas. Ahora también soy más activo que cuando tenía 50 años.
Creo que sería bueno si hubiera cursos donde la gente pudiera reunirse y hacer actividades de rehabilitación juntos. Por ejemplo, jugar algo y caminar hacia y desde el lugar juntos. A menudo camino a la tienda cuando necesito hacer compras.
Si la gente fuera motivada a hacer suficiente ejercicio a nivel de la UE, incluso se podrían ahorrar cientos de miles de millones de euros en costos relacionados con el cuidado de ancianos, la salud mental y física, y el tratamiento médico.