Kirjoitan tämän omien kokemusteni pohjalta
Olen 74-vuotias ja vasen puoleni on ollut halvaantunut vuodesta 1997 aivohalvauksen vuoksi.
Kaaduin kadulle 4 vuotta sitten ja päätin kävellä enemmän parantaakseni taitojani. Olin myös usein sairas, joten päätin myös vahvistaa vastustuskykyäni syömällä paljon marjoja, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia.
Aloin kävellä pienin askelin. Ensin vain 200 m päivittäin ja sitten pitempiä matkoja. Riippuen miltä tuntui. Nykyään kävelen noin 6 km joka päivä.
Kun kävelen, ajattelen kaikenlaisia asioita ja kuvittelen, että olen tullut viisaammaksi, koska monet tekemäni asiat ovat nyt paremmin harkittuja.
Paljon myöhemmin näin australialaisen tieteisdokumenttisarjan How to live younger ja tajusin, että noinhän minä elän.
Sen mukaan voin nuorentua biologisesti jopa 20 vuotta. Biologinen ikä lasketaan verisuonten sisäseinien elastisuudesta. Sanovat, että on olemassa osia, jotka uudistuu ja tulevat elastisemmiksi liikunnalla. Tämä on hyvin pelkistettu ilmaisu.
Muita etuja ovat laihtuminen. Diabetes II ja jopa 40 % syövistä parantuu. Kaikki yleisimmät syövät kuuluvat niihin. Ja vaikka syöpäsi ei paranisi, kuntosi paranee ja kestät paremmin sädehoitoa.
Etsitkö laihdutuskuuria? Tässä yksi.
Mitä tapahtuu, jos nuori alkaa liikkumaan? Ei mitään.
Vanhempani muuttivat 40-vuotiaina paikkaan, josta heidän piti aina kävellä pois tai takaisin. Mitään ei huomannut, mutta kun isäpuoli meni lääkäriin 90-vuotiaana. Hän palasi pettyneenä: Olipa huono lääkäri, kun ei löytänyt mitään vikaa.
Hän on nyt 99-vuotias ja lopetti työskentelyn 3 vuotta sitten.
Itse kadun ainoastaan, etten aloittanut vuosia aikaisemmin.
Nuoremmaksi elämiseen tarvitaan monia asioita, mutta kaikki helppoja.
Kävele, juokse, pyöräile, ui, kaikki auttaa. Olemme eläimiä muiden eläinten joukossa ja meidät on suunniteltu liikkumaan. Kehomme tekee paljon hyvää kävellessämme. Tulehdukset ja sairaudet parantuvat ennen kuin edes huomaamme, että niitä on edes ollut. Ehkä juuri siksi, emme tiedosta liikkumista välttämättömäksi tarpeeksi. Lyhyesti sanottuna omalääkärisi muuttuu oudoksi henkilöksi, jota et ole tavannut aikoihin. Omalääkärini on saanut olla rauhassa jo yli 2 vuotta.
Kuulet usein, ja on helppo jättää huomiotta, koska tulokset eivät näy heti! .. luulet. Terveellinen syöminen tarkoittaa immuniteettijärjestelmän rakentamista, joka sitten estää sairauksia syntymästä. Kukaan ei tule sanomaan, että "Olisin saanut syövän, mutta vältin sen syömällä mustikoita". Sairauksista ei tiedä ennen kuin on liian myöhäistä, joten on hyvä syödä terveellisesti. Immuniteettijärjestelmämme käyttää terveellistä ruokaa rakennuspalikoina valmistaakseen niistä meille lääkettä juuri oikeaan määrän, oikeaan aikaan. Näin minä miellän, ja kutsun sitä "Nadisiniksi", sanoista natural medicin.
Sosiaalisuus on tärkeää aivoille, ja yksin kotona television edessä istuminen heikentää nopeammin kuin uskotkaan.
Olisi mukavaa, jos olisi "Live Younger" -aloituskursseja, joissa voisi tutustua muihin ja sitten tehdä asioita yhdessä.
Ylläpidän aivotoimintaa, B-vitamiineilla ja omega-3:lla ja sekä harrastelen paljon, esim valokuvaamista, tekemällä kotisivuja ja Espanjan kielen opiskelulla.
On tärkeää nukkua hyvin ja riittävästi, sillä silloin kehosta poistuvat myrkyt ja jännitykset laukeaa. On suositeltavaa nukkua aina samassa rytmissä, eli mennä samaan aikaan nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Joskus syön magnesiumia, mutta ole varovainen unilääkkeiden kanssa.
Liikunta ei millään tavalla korvaa lääkäriä, mutta vähentää käyntejä.
Toivoisin, että kun lääkärit tekevät vakavan diagnoosin, kertoisivat, että liikunta voisi olla hyödyksi.
Vaikka syöpä ei parantuisi, voimien lisäys auttaa kestämään paremmin sädehoitoa.
Tein tämän kotisivun, koska kokemukseni ovat niin myönteisiä, että jaan niitä mielelläni.
Olen myös aktiivisempi kuin viiskymppisenä.
Minusta olisi hyvä, jos olisi "Aloitus"-kursseja, joissa ihmiset voisivat tutustua toisiinsa ja tehdä kuntouttavia asioita yhdessä. Esimerkiksi pelata mölkkyä tms ja mennä tapahtumapaikalle ja takaisin. Itse käyn usein kaupassa.
Jos useimmat ihmiset liikkuisivat riittävästi, EU:n tasolla säästettäisiin jopa satoja miljardeja euroja vanhusten-, mielenterveyden- ja sairaanhoidon kuluissa.